| ドライバー(芝目に対するボール) (5-10)高麗芝からベントグリーンへ 横目の打ち方 |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手に力を入れる |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切れ返し 左曲がり  両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6 ichi1〜6 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6- ichi 1〜6- |
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| ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う) |
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う) |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ  |
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| 左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 手を前に肘内に 左にぶん投げる 左手甲外にボー ルを掴み手首左 に一の腕右に横 上に 右手甲外にボー ルを掴み手首左 に一の腕右に横 上に 上腕二頭筋の下 を伸ばす 手足のストレッチ |
右手甲前に胸前 左手甲外に肩横 両肘で鉄棒を挟 み上に左にぶん 投げる 左手甲外にボー ルを掴み手首左 に一の腕右に横 下に上に 右手甲外にボー ルを掴み手首左 に一の腕右に横 上に 上腕二頭筋の上 を伸ばす 手足のストレッチ |
右手甲前に胸前 左手甲外に肩横 手を肩両脇で挟 み前に左にぶん 投げる 左手甲外にボー ルを掴み手首伸 ばす上に 右手甲上にボー ルを掴み手首伸 ばす上に 上腕三頭筋の上 を伸ばす 手足のストレッチ |
左手甲前に腰前 右手甲前に腰横 鉄棒運動で手を前 に肘外に張り左に ぶん投げる 左手甲外にボー ルを掴み手首縮 じめ上に 右手甲上にボー ルを掴み手首縮 じめ上に 上腕三頭筋の下を 伸ばす 手足のストレッチ |
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| フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う) |
フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う) |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲前に肩横 右手甲前腰前に 両手で脇で鉄棒 を挟み上に左に ぶん投げる 左手甲外にボー ルを掴み手首右 に一の腕左に横 に抜く 右手甲外にボー ルを掴み手首右 に一の腕左に横 に抜く 上腕二頭筋の下 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲前に腰横 右手甲外に腰横 両肘で鉄棒を挟 み脇広げ左にぶ ん投げる 左手甲外にボー を掴み一の腕右 に手首左に横下 に抜く 右手甲外にボー ルを掴み一の腕 左に手首右に横 下に抜く 上腕二頭筋の上 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 左手甲横に手首 伸ばし縮じめ前 方向上に投げる 左手甲外に手首 伸ばし前方向上 左に投げる 右手甲上に手首 伸ばし前方向上 左に投げる 上腕三頭筋の下を を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲前に腰前 右手甲前に腰横 左手甲横に縮じ め前方向上に投 げる 左手甲外に手首 縮じめ 前方向上 右に投げる 右手甲上に手首 縮じめ 前方向上 右に投げる 上腕三頭筋の下を を縮じめる 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打下し |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打下し |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し |
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| ドライバー(芝目に対するボール) (10-2)高麗芝からベントグリーンへ 逆目の打ち方 |
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| 右曲がり 切り返し 左曲がり 両手に力を入れる |
右曲がり 切れ返し 左曲がり 両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5 ichi1〜5 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5- ichi 1〜5- |
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| ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う) |
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う) |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ  |
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| 左手甲外に腹前 右手甲前に腰横 に 左手左に肩上右 に肩下左に踵を 上げ膝右に肩を 回し左に 右手前に肩上右 に肩下左に腰を 抑え脇右に肩を 下げ左に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を伸ばす 手足のストレッチ |
左手甲外に腹前 右手甲前に腰横 後ろに 左手右に左脇外 に左胸右回し踵 を上げ膝右に肩 を右に回し左に 右手上に脇外に 背中右回し腰を 抑え右回し肩を 下げ右に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を伸ばす 手足のストレッチ |
左手甲上に肩前 右手甲上に肩前 左手左に踵を上 げ肩前を下げ背 中上に踵を上げ 膝右に肩を回し 左に 右手後ろに肩上 右に肩下左に腰 を抑え肩下げ左 に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の上 を伸ばす 手足のストレッチ |
左手甲外に腹前 右手甲外に腰横 に 左手右に肩上右 に肩下左に踵を 上げ膝右に肩を 回し左に 右手後ろに肩上 右に肩下左に腰 を抑え肩下げ右 に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の下 を伸ばす 手足のストレッチ |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲上左肩横 右手甲上に胸前 左手左に肩下右 に肩上左に踵を 右に膝右に肩を 回し左肩左に 右手前に肩上左 に肩下右に肩上 げ腰を抑え肩を 回し左に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲上左肩横 右手甲上に胸前 左手左に前胸左 回り踵を右に膝 右に肩を右に回 し右に 右手前に脇外に 背中右回し上に 膝抑え右に回し 右に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲前に胸前 右手甲上に肩横 左手左に踵を上 げ背中上げ肩前 を下に踵を右に 膝右に肩を回し 左に 右手後ろに腰を 抑え背中下げ肩 前上に内に入れ 腰を回し左に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の上 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲外に肩前 右手甲外に肩横 左手右に肩下左 に肩上右に踵を 上げ膝右に肩を 回し右に 右手前に肩上前 に肩下後ろに肩 上げ膝を右に右 肩を回し右に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の下 を縮じめる 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ 打下し |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打上げ |
広角方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打下し |
広角方向のストレッチ フック系の打下し |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し |
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| ドライバー(芝目に対するボール) (10-3)高麗芝からベントグリーンへ 順目の打ち方 |
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| 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり 両手に力を入れる |
左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切れ返し 左曲がり 両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4 ichi1〜4 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4- ichi 1〜4- |
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| ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う) |
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う) |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ |
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| 左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後しろ 左手でボールを 掴み指広げ親指 後ろに4本指前 に伸ばし左横上 に投げる 右手でボールを 掴み指広げ親指 後ろに4本指前 に伸ばし左横上 に投げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 右足踵を上に後 ろで 青木功 |
左手甲外に肩横 右手甲前に胸前 に 左手でボールを 掴み親指左下に 4本指右に左横 上投げる 右手でボールを 掴み親指右下に 4本指右に右横 上に投げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 左足踵を上に後 ろに膝上に |
左手甲前に胸前 右手甲外に腰横 に 左手でボールを 掴み指広げ手首 伸ばし左に縦上 に投げる 右手でボールを 掴み指広げ手首 伸ばし左に縦上 に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 上を伸ばし内に 締める 手足のストレッチ 膝前に後ろに上 体上に |
左手甲外に腰横 右手甲前に腰横 後ろに 左手でボールを 掴み指広げ前に 伸ばし右に縦上 に投げる 右手でボールを 掴み指広げ前に 伸ばし右に縦上 に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を伸ばし外に 締める 手足のストレッチ 腰と股関節抑え 上体前に |
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真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首縮じめ左横上 に投げる 右手でボールを 掴み指しぼめ手 首縮じめ左横上 に投げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 踵を後ろに |
左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首広げ右横に投 げる 右手でボールを 掴み指しぼめ手 首広げ右横に投 げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 縮じめ内に返す 手足のストレッチ 踵を後ろに |
左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首伸ばし左に縦 に投げる 右手でボールを 掴み指しぼめ手 首伸ばし左に縦 に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ内に 締める 手足のストレッチ 右膝前左足前に |
左手甲外に胸横 右手甲前に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首縮じめ右に縦 上に投げる 右手でボールを 掴み指ぼめ手 首縮じめ右に縦 上に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ外に 締める 手足のストレッチ 左足前に膝下に |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打上げ |
広角方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打下し |
広角方向のストレッチ フック系の打下し |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し |
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