| ドライバー(芝目に対するボール) (5-10)高麗芝からベントグリーンへ 横目の打ち方 |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手に力を入れる |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切れ返し 左曲がり  両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6 ichi1〜6 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6- ichi 1〜6- |
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| パームグリップ |
パームグリップ |
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| フォーシーム( 指でボールの縫い目を四つを使う) 横目のイメージトレーニング スライス系打上げ  |
ツウシーム( 指でボールの縫い目を二つを使う) 横目のイメージトレーニング フック系系打上げ  |
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スライス系打下し  |
フック系打下し  |
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高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
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| 左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 に 両手甲前に後ろ に 股関節を後ろに 胸伸ばし上体後 ろに 背中の筋肉を回 転 上腕二頭筋の下 の下伸ばし内に 返す 手足のストレッチ |
左手甲外上に右 手甲上前に胸に 両手甲上に腰前 に 胸伸ばし上体後 ろに両肩後ろに 締める 背中の筋肉を回 転 上腕二頭筋の上 伸ばし外に返す 手足のストレッチ |
右手甲前腹前に 左手甲外に腰横 に 両手平外に下で 右手後ろに股関 節伸ばし上体後 ろに 背中の筋肉を回 転 上腕三頭筋の下 の上を伸ばし内 に締める 手足のストレッチ |
左手甲前に胸前 に右手平前横に 両手甲外に下で 右手後ろに脇下 げ上体後ろに 背中の筋肉を回 転 上腕三頭筋の下 を伸ばし外に締 める 手足のストレッチ |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 右手甲前に胸横 左手甲外に肩横 両手甲前に肘後 ろに上で 股関節を丸め 上体後ろに 背中の筋肉を回 転 上腕二頭筋の下 下の下縮じめ内 に返す 手足のストレッチ |
左手甲前に腹横 に右手甲外横に 右手甲上に下で 手と肩前後に引っ 張りこ 背中の筋肉を回 転 上腕二頭筋の上 縮じめ外に返す 手足のストレッチ |
左手甲前胸前に 右手平前肩横に 右手甲前に肩前 で横に 股関節を丸め手 と肩引っ張りこ 背中の筋肉を回 転 上腕三頭筋の下 の上を縮じめ締 める 手足のストレッチ |
左手甲外横下に 右手に甲前腹に 両手甲横に腰横 下に 右脇上を絞め手 と肩引っ張りこ 背中の筋肉を回 転 上腕三頭筋の下 を縮じめ締める 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し  |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し  |
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| ドライバー(芝目に対するボール) (10-2)高麗芝からベントグリーンへ 逆目の打ち方 |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり 両手に力を入れる |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切れ返し 左曲がり 両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5 ichi1〜5 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5- ichi 1〜5- |
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| パームグリップ フォーシーム( 指でボールの縫い目を四つを使う) 逆目のイメージトレーニング スライス系打上げ  |
パームグリップ ツウシーム( 指でボールの縫い目を二つを使う) 逆目のイメージトレーニング フック系打上げ  |
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スライス系打下し  |
フック系打下し  |
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高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
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| 左手甲前に腰前 右手甲外に横に 左手甲右手甲右 サイドで合わせ る 左手肘の上の下 を伸ばす 親指付け根下に 圧力点を作り親 指人差し指中指 締め三本指を使 う 手足のストレッチ |
左手甲前に肩横 右手甲前に胸前 右手甲左手甲左 サイドで合わせ る 左手肘の上の上 を伸ばす 平でボールを握 る感覚親指人差 し指中指締め三 本指を使う 手足のストレッチ |
左手甲外に横に 右手甲前に腰前 両手甲合わせ 左手肘の下の上 を伸ばす 親指付け根下を 外に引っ張り人 差し指中指締め 三本指を使う 手足のストレッチ |
左手甲前に胸に 右手甲前に肩横 両手上で平合 わせ 左手肘の下の下 を伸ばす 親指開き人差し 指中指締め三 本指を使う 手足のストレッチ |
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真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲外に腰上 右手甲外に胸に 左手甲右手甲左 サイドで合わせ る 左手肘の上の下 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲前に腰前 右手甲外に横に 右手甲左手甲右 サイドで合わせ る 左手肘の上の上 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲前に胸前 右手甲外に肩横 右肩横で甲合わせ 左手肘の下の上 を縮じめる 手足のストレッチ |
左手甲外に腰横 右手甲前に腹前 左肩横で平合わ せ 左手肘の下の下 を縮じめる 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
広角方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打下し  |
広角方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し  |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し  |
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| ドライバー(芝目に対するボール) (10-3)高麗芝からベントグリーンへ 順目の打ち方 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4 ichi1〜4 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4- ichi 1〜4- |
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| パームグリップ フォーシーム( 指でボールの縫い目を四つを使う) 順目のイメージトレーニング スライス系打上げ |
パームグリップ ツウシーム( 指でボールの縫い目を二つを使う) 順目のイメージトレーニング フック系打上げ  |
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スライス系打下し  |
フック系打下し  |
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高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
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| 左手甲前に腰前 に右手甲前に 右腰前で甲上に 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ |
左手甲外上に右 手甲そとに胸に 左肩前で甲上に 上腕二頭筋の奥 の付け根の上を 伸ばし外に返す 手足のストレッチ |
左手甲外に横へ 右手甲前腹前に 左腰前で甲合わ せ 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 上を伸ばし内に 締める 手足のストレッチ |
左手甲前に胸に 右手甲前に肩横 右肩前で甲上 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を伸ばし外に 締める 手足のストレッチ |
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真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲外に肩横 右手甲前に胸に 左腰前で甲上に 後ろ 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 縮じめ内に返す 手足のストレッチ |
左手甲前に腰前 右手甲外に横に 右腰前甲上に後 ろに 上腕二頭筋の奥 の付け根の上を 縮じめ内に返す 手足のストレッチ |
左手甲外に胸前 右手外にに肩横 右肩前で甲合わ せ 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ内に 締める 手足のストレッチ |
左手甲外に腰横 右手甲前に腹前 右腰横甲上に 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ外に 締める 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
広角方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打下し  |
広角方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し  |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し |
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