| ドライバー(ティーアップ) （5-5）ランニングボール ドライバーシヨットで距離を出すにはコースなりのボールを打つこと。数学の十進法を使います。 |
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| スライス系打上げ 真っ直ぐ方向のストレッチ 右回りから左曲がりの切れ返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ ichi |
フック系打上げ 真っ直ぐ方向のストレッチ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ- ichi- |
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| スライス系のイメージトレーニング フォーシーム(指で縫い目を四つ使う ) |
フック系のイメージトレーニング ツウシーム(指で縫い目を二つ使う ) |
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| 右曲がり | 左曲がり | 右曲がり | 左曲がり | |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 槍投げ 左手甲前に腹に 右手甲外腰後ろ 手の平でボールl 握り縦回転 手足のストレッチ 足のストレッチ |
槍投げ 右手甲前に胸に 左手甲外肩横に 小指を除く四本 指で投げる 手足のストレッチ 足のストレッチ |
槍投げ 右手甲前に腹に 左手甲外に横に 手首に角度をつけ 縦回転で投げる 手足のストレッチ 足のストレッチ |
槍投げ 左手甲前に胸に 右手甲外肩横上 親指左に手首縦 縦回転で投げる 手足のストレッチ 足のストレッチ |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 右足を右に右腰 を止め膝を右に 肩右に左脇左に |
右足を上げ右腰 を止め左腰右に 肩右に右肩右に |
右足下に右股関 節を止め左肩右 に踵を上げ膝右 に |
右足を押さへ腰 右に左足右に肩 右へ |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系打下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左踵を上げ右に 右腰押さえ肩右 に |
左踵を上げ右腰 を押さえ肩右に 右肩右に |
左足踵を上げす ぐ下し肩右に右 足、膝、腰、押さ える |
右足、膝、腰、 押さえ肩右に 左足踵を上げ すぐ下す |
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| 左右上りのストレッチ スライス系打上げ  |
左右上りのストレッチ フック系打上げ  |
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| 左右下りのストレッチ スライス系打下し  |
左右下りのストレッチ フック系打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系打下し  |
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