| ドライバー （5-１）ドローボール |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ |
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| 左曲がりから右曲がりの切り替えし 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手に力を入れる |
左曲がりから右曲がりの切り替えし 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手を開き45°左回転 |
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| ボールの回転、芝目の種類によるストレッチ | ボールの回転、芝目の種類によるストレッチ | ||||||||||
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| リズム イチ ichi |
リズム イチー ichi- |
リズム イチ イー ichi-i- |
リズム イチ イ ichi-i |
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| グリップ | グリップ | ||||||||||
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フォーシーム 指でボールの縫い目四つ使う |
ツウシーム 指でボールの縫い目二つ使う |
親指の付け根 外に引っ張る |
親指と人差し指を 広げる |
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ドローボールのイメージトレーニング  |
ドローボールのイメージトレーニング  |
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| ドローボールのストレッチ スライス系打上げ  |
ドローボールのストレッチ フック系打上げ  |
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| 左手甲外に腰横 右手甲外に腰横 に 両手甲外に下で 後ろに 上腕二頭筋の下 を伸ばし張りを 入れ返す 両手上に筋肉に ためを作り横に イチでリズムに 入れる 手足のストレッチ 足のストレッチ 左足膝前に下す |
左手甲外に肩横 左手甲外で胸横 に 両手甲外に上 で開く 上腕二頭筋の上 を伸ばし張りを 入れ返す 両手上に筋肉に ためを作り横に イチーでリズム に入れる 手足のストレッチ 足のストレッチ 左踵を右に |
左手甲前に腰横 右手甲外に腰横 に 両手甲外に下で 開く 上腕三頭筋の上 を伸ばし張りを 入れ締める 両手上に筋肉に ためを作り横に イチ，イーでリズ ムに入れる 手足のストレッチ 足のストレッチ 右足膝前に |
右手平前に肩横 左手甲前に肩横 に 両手横に伸ばし 手首開く 上腕三頭筋の下 を伸ばし張り返 し締める 両手上に筋肉に ためを作り横に イチ，イでリズじめ ムに入れる 手足のストレッチ 足のストレッチ 右足後ろに |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲外に肩横 に右手甲前に胸 横へ 上腕二頭筋の下 を縮じめ張り返 す 手足のストレッチ 足のストレッチ 右足膝前に下す |
右手甲前に腰前 左手平前に腰横 で開く 上腕二頭筋の上 を縮じめ張り返 す 手足のストレッチ 足のストレッチ 右足踵を右に |
左手甲前に胸前 右手甲外に肩前 に 上腕三頭筋の下 を縮じめ張り返 し締める 手足のストレッチ 足のストレッチ 左足右膝前に |
左手甲前に腰横 右手甲前に腰に 上腕三頭筋の下 を縮じめ張り返 し締める 手足のストレッチ 足のストレッチ 左足右膝後ろに |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系打下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左右上りのストレッチ スライス系打上げ  |
左右上りのストレッチ フック系打上げ  |
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| 左右下りのストレッチ スライス 系打下し  |
左右下りのストレッチ フック系打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系打下し  |
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